酵水素レシピ
ホームベイクドビーンズ

イギリスの朝食の定番メニューをお手軽に。パンやご飯の代わりにもなります。

豆には女性には食物繊維とミネラルが豊富に含まれています。とても体に優しいので朝ご飯にぴったりです。


カロリー
調理時間
塩分
127kcal 15分 0.1

作り方

  1. にんにくはすりおろす。
  2. 鍋に白いんげん、トマトピューレを入れ、火にかける。
  3. 沸騰したら塩、こしょう、はちみつ、にんにくを入れて味付けし、弱火にしてふたをし、10分ほど煮込む。
  4. 器に盛り、みじん切りにしたパセリ（分量外）を飾る。
材料（2人分）
白いんげん水に 100g（金時豆水煮でも可）
トマトピューレ 1/2缶（200g）
にんにく（すりおろし） 大さじ1弱（8g）
はちみつ 大さじ1/2（10g）
塩 ひとつまみ（0.1g）
こしょう ひとつまみ（0.1g）