酵水素レシピ
ライ麦パンスティック＆ライトチーズスプレッド

食物繊維豊富なライ麦パンをスティックにしたおつまみ。低脂肪スプレッドを添えて。

ライ麦パンは食物繊維だけでなくビタミンなども豊富。カロリーや糖質量は小麦粉のパンと変わりませんがダイエット時にパンを食べるならライ麦がおすすめです。


カロリー
調理時間
塩分
103kcal 7分 0.7

作り方

  1. 青ねぎを小口切りにし、【ライトチーズスプレッド】を混ぜ合わせる。
  2. ライ麦パンは耳を切り落として4本、その他の部分を8本に切って計12本の細切りを作り、オーブントースターで5分ほど焼く。
  3. 器に盛り、【ライトチーズスプレッド】を添える。
材料（2人分）
ライ麦パン（6枚切り） 1枚
【ライトチーズスプレッド】
カッテージチーズ（裏ごしタイプ） 大さじ1
プレーンヨーグルト（無脂肪） 大さじ1
青ねぎ（小口切り） 大さじ1と2/3
だしの素 小さじ1/4
練りわさび 小さじ1/6