酵水素レシピ
ヘルシーナゲット

混ぜて揚げるだけ。豆腐でお肉の使用量を抑えたヘルシーナゲット。

子供のおやつやおかずにもなるナゲット。豆腐を使えばカロリーを抑えつつギルトフリーにジャンクフードが食べられます！


カロリー
調理時間
塩分
303kcal 15分 0.7

作り方

  1. 豆腐はしっかり水切りする。
  2. ボウルに揚げ油以外の全ての材料を入れよく混ぜる。
  3. 揚げ油を熱し、2をスプーンで一口大に丸め入れ、きつね色になるまで揚げる。
  4. 器に盛り、パセリ（分量外）を添える。
材料（2人分）
木綿豆腐 1/2丁
鶏ひき肉 130g
片栗粉 大さじ2
顆粒コンソメ 小さじ1/2
塩・こしょう 少々
揚げ油 適量