酵水素レシピ
フムスとオリーブのサラダ仕立て

ひよこ豆のペーストフムスは、高たんぱく低脂肪でダイエット中にもおすすめ。

フムスは野菜をディップしたりバゲットやクラッカーに乗せてみたり、おかずにもパーティーのフィンガーフードにも使えます。


カロリー
調理時間
塩分
204kcal 5分 2.9

作り方

  1. プチトマトは食べやすい大きさに切る。フェタチーズも食べやすい大きさに手でちぎる。パセリは刻む。
  2. 器にフムスを盛り、オリーブ、プチトマト、フェタチーズ、パセリを添える。オリーブ油、パプリカパウダーを振りかける
材料（2人分）
フムス 1パック
オリーブ 10粒
プチトマト 1個
フェタチーズ 10g
パセリ 20g
オリーブ油 大さじ1/2
パプリカパウダー 小さじ1/2